insomnia (kesukaran tidur)

keperluan tidur setiap orang adalah berbeza.walaupun kita semua menghadapi kesukaran tidur dari masa ke semasa ,biasanya ini adalah sementara.kesukaran tidur atau insomnia boleh menjadi masalah sekiranya ia berlaku pada setiap malam dan menganggu kesihatan serta aktiviti harian.

jenis insomnia

* sukar untuk memulakan tidur

* sedar terlalu awal sebelum pagi

* terjaga beberapa jam pada waktu tengah malam

  

punca insomnia

* umur meningkat tua

* berpenyakit seperti sesak nafas,kerap buang air kecil dan menanggung kesaitan

* cemas atau murung

* tekanan perasaan (stress) dirumah atau ditempat kerja

 

petua untuk tidur

* tetapkan waktu tidur yang sama setiap malam

* pastikan tempat tidur yang selesa dan persekitaran yang sesuai

* jangan fikirkan apa apa masalah sebelum tidur

* lakukan senaman ringan pada siang hari

* jika kita tidak boleh tidur ,jangan baring ditempat tidur dan memikirkannya.bangun,baca buku ,dengar muzik atau minum susu panas ,selepas itu baring semula ditempat tidur.

 

  elakkan ....
* terlalu banyak minum kopi,teh atau menghisap rokok.
* makan berlebihan sebelum tidur
* terlalu banyak tidur disiang hari

insomnia boleh dirawat ..
* jumpa doktor sekiranya insomnia menganggu urusan harian.
doktor boleh :
membantu mencari punca atau sebab
memberi rawatan yang sesuai
* elakkan daripada mengambil ubat tidur tanpa nasihat doktor.
ubat tidur boleh digunakan untuk rawatan yang berkesan,tetapi jika diambil kerap,boleh mengakibatkan masalah kesihatan dan ketagihan.                                          

Related Posts by Categories